Smoothie-uri delicioase pentru un mic dejun echilibrat

Dacă aș putea să mă întorc în timp știu exact ce aș vrea să fac diferit sau ce i-aș transmite Ioanei adolescentă. I-aș spune că nu a fi plăcută și acceptată de către ceilalți este cu adevărat important în viață. Aș îndemna-o să își exprime liber toate ideile și să dea frâu liber imaginației, chiar dacă uneori mai ieșea câte o icoană pe sticlă în combinații de roz și galben. I-aș spune că nu să faci ce îți spun alții că e bine este important, ci să faci doar ce simți și ce te face fericit. Însă cel mai mult aș vrea să știe că cel mai important lucru în viață este să te iubești. Pentru că dacă nu te iubești pe tine, nu poți iubi nici pe altcineva și nu nici nu poți fi cu adevărat fericit.

Însă din păcate nu pot da timpul înapoi, dar sunt recunoscătoare că în toată perioada asta de când am început #MyBodyJourney am învățat mai multe feluri în care să mă iubesc și să mă simt bine și fericită cu mine. Pentru mine a face sport și a mânca sănătos este o dovadă de iubire de sine. Faptul că sunt mult mai responsabilă atunci când fac alegeri alimentare mă face să mă simt mai bine. Știu că este mai comod și mai rapid să cumpăr mâncare gata preparată de la un fastfood, dar procesul de preparare a oricărui fel mâncare, sau chiar a unui simplu smoothie dimineața mă face să fiu mai prezentă și mai conștientă de momentul în îmi hrănesc corpul. La urma urmei mâncăm ca să trăim și nu trăim ca să mâncăm, așa cum v-am spus și în articolul despre cum s-a schimbat relația mea cu mâncarea.

Astăzi vreau să vă provoc să încercați și voi să preparați două rețete simple de smoothie-uri pe care le puteți prepara foarte rapid dimineața și care pot fi un mic dejun gustos și echilibrat.


În primul rând, aveți nevoie de un blender care să facă aproape toată treaba pentru voi. Eu vă recomand blenderul performant Oster Reversible. În primul rând l-am văzut la Jamila Cuisine care este sursa mea nesecată de rețete simple și sănătoase. Prima dată am simțit nevoia unui blender când am vrut să îmi fac o supă cremă de ciuperci acasă. Apoi am descoperit cât de ușor pot găti o multitudine de rețete rapide doar cu ajutorului unui blender, și am devenit fană.

Nu știu dacă ați auzit de brandul Oster, dar blenderul ăsta este o super sculă de bucătărit. De la supe creme, la sosuri, budinci, smoothie-uri sau iaurturi – poți prepara o grămadă de lucruri cu el.

Și este foarte ușor de folosit: are 3 trepte de viteză, lame de inox (deci poți pune și gheață), un volum de 1.25L, vas de sticlă borosilicată și 5 ani garanție. Sticla borosilicată are la bază oxizi de siliciu și de bor, fiind foarte rezistentă la dilatare termică si șocuri.

Mai jos vă las rețetele promise și veți vedea cât este de simplu să preparați cele două smoothie-uri. Practic puneți toate ingredientele în vas și apăsați pe buton.

 

Smoothie cu avocado și wasabi

Ingrediente

  • avocado – 100gr
  • lime – sucul de la ½ buc.
  • kiwi – 1 buc.
  • spanac – 80 – 100 g
  • apa – 100 ml
  • un varf de cuțit wasabi sau după gust

Mod de preparare

  • tăiati avocado și kiwi pe jumătate apoi scoateți pulpa cu o lingură.
  • spălati bine spanacul.
  • introduceți ingredientele în blenderul Oster Reversible și mixați timp de 45-60 de secunde.
  • turnați sucul în pahar.

 

Smoothie cu fructe de pădure și iaurt

Ingrediente

  • afine (proaspete sau congelate) – 1 lingură
  • zmeură (proaspata sau congelata) – 1 lingură
  • ananas – 100 g
  • iaurt – 150gr
  • lapte de soia – 100 ml

Mod de preparare

  • spălați bine ingredientele în apă ușor calduță.
  • decojiți ananasul și taiați-l în cubulețe.
  • introduceți ingredientele în blenderul Oster Reversible și mixați timp de 45-60 de secunde.
  • turnați sucul în pahar.

Nu-i așa că este simplu să-ți arăți că te iubești și să ai grijă de sănătatea ta și de frumusețea ta în același timp? Nu uități că tot ce consumăm se vede pe ten!

Blenderul Oster se poate comanda online de aici.

LIKE it & SHARE it!
0

Comments

comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Comment *






Enjoy this blog? Please spread the word :)

  • RSS20
  • Follow by Email
  • Facebook
  • Google+0
    http://ioanadumitrache.ro/2017/02/13/retete-smoothie-blender-performant-oster-reversible/">
  • Twitter20
  • SHARE2
  • YouTube0