Pentru că v-a plăcut foarte mult postarea de duminica trecută în care v-am arătat ce am mâncat la micul dejun în săptămâna respectivă, m-am gândit să continui și să postez în fiecare duminică ce am mâncat în săptămâna respectivă la una dintre mese. În continuare vă rog să mă urmăriți pe contul de Instagram (@ioanadumitrache.ro) și mai ales hashtagul #MeseleIoanei pe care îl folosesc de fiecare dată când postez vreo masă de-ale mele.

Iată ce am mâncat săptămâna aceasta la masa de prânz!

Luni

Piept de curcan pe grill cu salata

Salată Endivia: 60gr = 9kcal

Avocado: 78gr = 125kcal

4 roșii cherry: 60gr = 12kcal

Piept de curcan pe grill: 80gr = 108kcal

Total 254kcal

 

 

Marți

Salata verde cu avocado, somon și sos de soia

Avocado: 121gr = 193kcal

Salată Endivia: 100gr = 14kcal

Roșii cherry: 94gr = 18kcal

Castraveți: 50gr = 6kcal

Branza cheddar rasa: 20gr = 83kcal

Somon afumat: 50gr = 107kcal

Total: 421 kcal

 

Miercuri

Piept de curcan pe grill cu orez fiert și legume proaspete

Orez fiert: 100gr = 130kcal 

Piept de curcan: 96gr = 130kcal

5 rosii cherry: 53gr = 11kcal

Castravete: 47gr = 6kcal

Total: 277kcal 

*frigăruile de curcan/pui/berbecuț se găsesc gata preparate la Mega Image și costă cam 6 lei (curcan) – 7,5 lei (berbecuț)

 

Vineri

Pulpă de pui pe grătar, chiftele de pui și salată de roșii și castraveți

Vineri am stat toată ziua la The Bucharest’s Studio și am mâncat de la fast food/împinge tava. Am ales o bucată de pulpă de pui pe grătar, 2 chiftele (30gr/buc) de pui și multă salată de roșii și castraveți. Estimez că am avut în farfurie 250-300kcal. Nu recomand mâncarea de tip fast food, însă atunci când nu există alte alternative, este important să facem alegeri sănătoase, iar eu cred că am ales bine.

 

*Bonus*

Rețetă pizza low carb făcută în casă

1 lipie: 50gr = 136kcal

1 lingurita de paste de tomate: 6gr = 4kcal

4 bilute de Mozarella: 36gr = 88kcal

Branza Cheddar maturata rasa: 15gr = 63kcal

2 felii prosciutto crudo: 25gr = 57kcal

Rucola: 20gr = 5kcal

4 rosii cherry: 35gr = 7kcal

Total pizza: 360kcal

 

Salată cu rucola, prosciutto crudo, avocado, măsline uscate, roșii cherry, brânză cheddar maturată și ardei capia.

Sper că vă plac sugestiile mele și că vă sunt utile atunci când rămâneți în pană de idei. Nu uitați să dați LIKE și SHARE acestei postări dacă vă doriți, și să îmi scrieți și voi sugestiile voastre pentru că și eu mai rămân fără idei!

Comments

comments